Жироспалювачі

Багато хто в прагненні до ідеальної фігури без зусиль, застосовують різні методики, в тому числі використовують жиросжигатели. Розбираємось, що це таке, як їх підібрати, яких результатів чекати, і що про це думають дієтологи з багаторічним досвідом.

Багато хто, мріючи про ідеальну фігуру без зусиль, обмежень, пробують на собі різні таблетки і напої. Звичайно, поза увагою тих, хто худне, не могли залишитися жироспалювачі — речовини з гучною назвою, що говорить. Хоча виглядають вони, справді, привабливо, обмовимося відразу: порошки, таблетки, напої — не спалюють жирові відкладення буквально, а отже — не допоможуть позбутися зайвих кілограмів, що збиралися роками.

Чому ж про них зайшлося? Правильно підібрані жиросжигающие препарати можуть принести організму певну користь. Але які ж вибрати? Чи можна це зробити самостійно — чи потрібна рекомендація професіонала? На які результати чекати? Що про це думають дієтологи з багаторічним досвідом? Ці та інші питання ми розберемо у цій статті.

Жироспалювачі - як працюють?

Жироспалюючі продукти - це спеціальні добавки, які прискорюють процес схуднення. Але при поєднанні з правильним харчуванням, регулярними фізичними навантаженнями. Вони випускаються у різних формах: таблетки, капсули, порошки, напої. Крім того, їх поділяють на дві великі групи:

• Натуральні або природні продукти, що впливають на метаболічні процеси. До них відносяться: зелений чай, кава, білкова їжа, овочі, спеції, прянощі. Включення їх до раціону ніяк не нашкодить здоров'ю, якщо немає індивідуальної непереносимості чи протипоказань.Ці продукти-жироспалювачі для схуднення часто включають до різних систем харчування.
• Синтетичні. До них відносять біологічно активні добавки (БАД) або різне спортивне харчування. У Росії такі продукти з'явилися відносно недавно, тому багато людей ставляться до них скептично, проте використовують при схудненні. При самостійному виборі важливо звертати увагу на опис впливу, склад та виробника, та приймати за інструкцією. Тоді жироспалювачі принесуть швидше користь, ніж побічні ефекти та серйозні проблеми. Синтетичні добавки можна знайти в аптеці, магазинах спортивного харчування або замовити через Інтернет.

Різні жироспалювачі, природні чи синтетичні, якщо й приймати, то лише після консультації з фахівцем. Це не продукти, яких худнуть, не панацея від зайвої ваги. Грамотно підібрані жироспалювальні комплекси - лише допомога при схудненні.

Жироспалювачі або препарати, що допомагають спалювати жир

Жироспалювачі часто використовують як добавки до основного раціону. Вони допомагають отримати хороший результат дещо швидше, оскільки мають такі позитивні впливи на організм:

• загальне тонізуюче;
• прискорення перебігу обмінних процесів;
• зміцнення стінок судин; зниження ймовірності виникнення холестеринових бляшок;
• підвищення рівня енергії: люди, що часто худнуть, страждають від втоми, зниження концентрації уваги.

Те, що спалювач жиру позитивно вплине тільки при поєднанні з правильним харчуванням і помірними фізичними навантаженнями, пояснюється принципом його дії. Розберемо докладніше, як працюють жироспалювачі.

Як стабільно знижувати вагу на 1-2 кг. на тиждень,
перепрограмуючи свої звички?

• 3 відео в WhatsApp від нашого експерта
• 7 неочевидних причин - чому ваша вага не зменшується/повертається
• Які ваші шанси зменшити вагу назавжди?
• ПОДАРУНОК У КІНЦІ (який можливо змінить ваше життя)

Принцип роботи жироспалювачів

Принцип роботи жиросжигателей заснований на поєднанні спеціальних компонентів, кожен з яких виконує певну функцію:

• Дублювання дії гормонів надниркових залоз та нейромедіаторів - адреналіну та норадреналіну.
• Стимуляція бета-рецепторів жирових тканин: адипоцити, клітини, з яких складаються ліпіди, розпадаються та виводяться кровоносною, лімфатичною системами.
• Вплив на м'язові волокна, посилення активності роботи. Як результат – підвищення витрати енергії.

Компоненти, що входять до складу, також впливають і на інші системи людини: дихальну, нервову, серцево-судинну, шлунково-кишковий тракт.

Види жироспалювачів

Список жироспалювачів, що зустрічаються на прилавках, значний. Існують аптечні варіанти, різні БАДи та добавки до харчування, продукція для спортсменів, для чоловіків та жінок. Самостійно, без консультації з фахівцем, вибрати потрібне непросто, адже важко однозначно сказати, що підійде більше, не завдасть шкоди організму. На ціну орієнтуватися безглуздо, оскільки дорогий брендовий товар може виявитися пустушкою, а копійчані таблетки принесуть позитивний результат.

Які ж види жироспалювачів існують?

Ліпотропіки

Ліпотропіки - речовини, що сприяють прискоренню перебігу метаболічних реакцій в організмі за рахунок активізації вироблення гормонів - адреналіну та норадреналіну.Вони широко відомі у світі біологічних добавок, їх часто випускають різноманітні фармацевтичні компанії.

До складу ліпотропіків входять такі активні компоненти:

• бетаїн - хімічна сполука, яка посилює ліпідний та білковий обміни;
• вітаміни групи В;
• коензим Q10;
• L-карнітин;
• деякі мінеральні речовини.

Ліпотропіки вважаються малоефективним продуктом. Вони не розщеплюють жири, зате не завдають шкоди організму.

Крім того, ліпотропіки мають кілька різновидів.

L-карнітин

L-карнітин - природна речовина, схожа за будовою і впливом, що надається, з вітамінами групи В. Воно синтезується в організмі людини в достатній кількості при дотриманні принципів правильного харчування, а ось його дефіцит може викликати порушення протікання обмінних процесів.

L-карнітин легко можна знайти на прилавках магазинів спортивного харчування. Він випускається у формі напоїв, порошків, таблеток та капсул, і застосовується переважно під час інтенсивних тренувань.

Добавки на основі L-карнітину практично нешкідливі, проте перед їх застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем. При деяких захворюваннях надлишок цієї речовини може спричинити ускладнення.

Ліпотропіки зі спортивного харчування

Найчастіше зустрічаються у формі таблеток і капсул, до складу яких входять такі компоненти, як ліпоєва кислота, вітаміни, метіонін, селен, рослинні компоненти, кофеїн.

Підсумовуючи, можна сказати, що ліпотропіки - найбезпечніший варіант жиросжигателей.Але значного ефекту від них годі було чекати.

Термогеники

Термогеники - це складні хімічні речовини, які прискорюють швидкість метаболічних реакцій за рахунок додаткового вироблення енергії, тепла. Крім того, вони впливають на симпатичну нервову систему, пригнічують апетит.

Термогеники також мають широку популярність у світі спортивного харчування. Вони часто зустрічаються на прилавках, тому що багатьма використовуються під час інтенсивних тренувань. Випускаються переважно у форматі капсул, що містять кофеїн, холін, екстракти гуарани, зеленого чаю та лікувальних трав.

У світі спортсменів вважається, що термогеніки - найкращий і потужний жироспалювач. Тим не менш, вони мають побічні ефекти:

• заборонені людям, які мають захворювання серця: аритмія, тахікардія та інші;
• не рекомендовано при хворобах щитовидної залози;
• здатні викликати безсоння, систематичні порушення сну;
• Частий прийом може негативно зашкодити роботі центральної нервової системи.

Термогенні жироспалювачі - не найкращий варіант, особливо для спортсменів-початківців і людей з надмірною зайвою вагою. Їх прийом може спровокувати серйозні захворювання та порушення у роботі організму.

Адреноміметики

Адреноміметики - речовини, що сприяють виробленню адреналіну та норадреналіну. Крім того, вони стимулюють рецептори, які на них реагують – альфа- та бета-рецептори, що відповідають за прискорення чи уповільнення метаболічних процесів. Загалом адреноміметики мають такий вплив:

• підвищують артеріальний тиск;
• збільшують кількість серцевих скорочень;
• звільняють дихальні шляхи.

Адреноміметики суворо протипоказані людям із хворобами серця та порушеннями в роботі нервової системи.

Кленбутерол

Кленбутерол - різновид адреноміметиків. Він впливає на бета-рецептори, стимулює їх, прискорюючи тим самим метаболічні процеси в жирових клітинах.

Кленбутерол може мати низку побічних впливів:

• нудота;
• розлад шлунка;
• підвищення артеріального тиску та збільшення серцевого ритму;
• безсоння, систематичне погіршення сну, поява тривожності;
• потовиділення, тремтіння в м'язах.

Але як добавку до їжі спеціально для схуднення - його краще не застосовувати.

Йохімбін

Йохімбін, на відміну від кленбутеролу, впливає на альфа-рецептори. Він також прискорює процес жироспалювання, але має перелік побічних ефектів

• сприяє розширенню судин, що може спричинити гіпертонічний криз;
• викликає безсоння, проблеми зі сном;
• викликає почастішання серцебиття, запаморочення, нудоту.

Приймати препарати цієї групи без консультації з фахівцем суворо заборонено.

Дізнайтесь, чи є у вас порушення
харчової поведінки

• Тест розроблений Торонто в 1979 р.
• 26 питань
• Висока надійність
• З урахуванням 7 факторів поведінки, мислення та мотивації

Кофеїн

Кофеїн - один з головних компонентів жироспалюючих комплексів. Його часто використовують у подібних продуктах, оскільки він впливає на бета-рецептори, стимулює їх, запускаючи процес спалювання жирів, але не так сильно, як йохімбін або кленбутерол.

Крім того, кофеїн впливає на центральну нервову систему: сприяє покращенню пам'яті, підвищенню концентрації уваги, надає заряду бадьорості та енергії.

Проте слід знати, що надмірне споживання кофеїну може призвести до появи таких побічних ефектів, як зниження розумової та фізичної активності.

Синефрін

Синефрін - природна речовина, що отримується з апельсина. Принцип його дії багато в чому нагадує гормон адреналін. Після прийому збільшується активність центральної нервової системи, прискорюється швидкість метаболічних реакцій. Усе це, своєю чергою, впливає процес жиросжигания.

Перелік побічних ефектів такий самий, як і у попередніх представників групи адреноміметиків: прискорене серцебиття, різке підвищення рівня артеріального тиску, мігрені.

Підіб'ємо підсумок. Із трьох груп жироспалювачів - ліпотропіки, термогеніки, адреноміметики - назвати відносно безпечною можна лише першу. Але в будь-якому випадку вибір конкретного виду – завдання фахівця.

Як приймати жироспалювачі?

Приймати жироспалюючи комплекси краще періодично, оскільки постійне вживання може викликати звикання. Після кожного курсу важливо робити перерву.

Інструкція із застосування для кожного жироспалювача індивідуальна. Одні приймають під час тренування, інші до тренування, треті після.

Протипоказання до застосування

Застосування жироспалювачів протипоказане у таких випадках:

• Наявність алергії або індивідуальної непереносимості до компонентів, що входять до їх складу.
• Серцево-судинні захворювання.
• Хвороби центральної нервової системи.
• Проблеми із шлунково-кишковим трактом.
• Психічні розлади.
• Патології печінки та нирок.

Застосовувати жироспалювачі не рекомендується у період вагітності та лактації, а також на стадії загострення хронічних захворювань.

Рейтинг кращих аптечних жироспалювачів для чоловіків та жінок

Жироспалювачі нерідко можна зустріти на аптечних прилавках. Вони зазвичай представлені як комплексні препарати, що сприяють схудненню, загальному оздоровленню організму. Розглянемо топ аптечних засобів спалювання жиру.

Турбослім

Турбослім – харчова добавка, дія якої спрямована на прискорення обмінних процесів. Вона випускається у двох видах:

• «Турбослім День»: містить екстракт гуарани та морські водорості, що сприяють виведенню шлаків, токсинів, а також вітаміни С та В, що мають позитивний вплив на імунітет.
• «Турбослім Ніч» сприяє відновленню організму. До складу капсули входить меліса, екстракт гарцинії, вітаміни B1, В2, цинк та хром.

Застосування препарату може спричинити появу таких побічних реакцій, як свербіж, почервоніння на шкірі, порушення сну, підвищена збудливість, розлад кишечника.

Ліраглутід

Ліраглутід прийшов на російські прилавки зі Сполучених Штатів. Там його використовують із 2012 року, і вважають досить ефективним. Препарат стимулює вироблення інсуліну, що призводить до нормалізації рівня цукру на крові. Але слід розуміти, що такий спосіб схуднення досить радикальний. Препарат сильно впливає на підшлункову залозу, що може викликати серйозні збої в її роботі. Крім того, існує величезна кількість випадків, коли люди помилялися з дозуванням, викликаючи тим самим складання.

Голд Лайн

Голд Лайн – це препарат, що відноситься до категорії блокаторів апетиту.Він впливає на центральну нервову систему. Як результат – у людини зникає потяг до їжі.

Препарат погано поєднується з іншими лікарськими засобами, алкоголем, а регулярне застосування може спричинити звикання.

Крім того, Голд Лайн має досить широкий перелік побічних ефектів, до яких відносять безсоння, апатію, втрату концентрації уваги, забудькуватість.

Ліда

Ліда – таблетки, принцип дії яких також ґрунтується на впливі на центральну нервову систему. Людина втрачає інтерес до їжі, почувається ситим протягом тривалого часу.

Препарат має сильний проносний ефект. Тому всі кілограми, втрачені таким чином, повернуться найближчим часом.

Метформін

Метформін - препарат, принцип дії якого заснований на блокуванні вироблення печінкою глюкози. Це спричиняє зміни ліпідного та холестеринового обмінів. Все це не призведе до схуднення: вага залишиться на колишній позначці або трохи знизиться за рахунок виведення деякої кількості рідини.

Метформін протипоказаний людям із захворюваннями нирок, печінки, а також при ацидозі, наявності хронічних захворювань. Препарат також не може застосовуватись у період вагітності та годування груддю.

Лікування ожиріння цим препаратом немає сенсу, виняток — люди, хворі на цукровий діабет. Але навіть у цьому випадку ймовірність того, що буде призначено метформіну, вкрай мала.

Орлістат

Орлістат – препарат, дія якого заснована на блокуванні тригліцеридів. Це призводить до виникнення дефіциту енергії, що поповнюється організмом за рахунок спалювання жирових клітин.

Орлістат може бути прописаний лікарем як додатковий засіб для особливої ​​лікувальної дієти. Але все частіше фахівці відмовляються від нього через побічні дії, до яких відносять: маслянисті виділення із прямої кишки, метеоризм, порушення травлення.

Випускається у форматі капсул для вживання. Протипоказаний при вагітності та лактації.

Білайт

Білайт – особливий трифазний препарат. Кожна стадія його прийому має значення:

• Відбувається регуляція апетиту, відновлення метаболічних процесів, очищення організму.
• Блокується вироблення тригліцеридів.
• Закріплюється одержаний результат.

Під час прийому препарату пацієнт практично не відчуває почуття голоду, що стає причиною появи перших результатів. Однак незабаром можуть виникнути побічні ефекти, а втрачені кілограми все одно неминуче повернуться.

МКЦ

МКЦ - целюлоза мікрокристалічна. Основа даного препарату - натуральна бавовна. Після прийняття капсули він набухає під впливом шлункового соку, заповнюючи простір шлунка. Як результат — людину не тягне до їжі, вона почувається ситим.

Регулярний прийом МКЦ може стати причиною розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, викликати низку ускладнень та побічних ефектів.

Ідеал

Даний засіб для зниження ваги має сечогінну, проносну та жовчогінну дію. Слід розуміти, що втрата зайвих кілограмів у разі відбувається за рахунок виведення води і спорожнення кишечника. Такий метод вкрай небезпечний для здоров'я людини, оскільки може стати причиною зневоднення та проблем із шлунково-кишковим трактом.

Перед застосуванням необхідно обов'язково отримати дозвіл лікаря.

Глюкофаж Лонг 500

Як діючий компонент у цьому препараті виступає метформін, дія якого була розібрана вище. За рахунок блокування вироблення інсуліну відбуваються зміни в метаболічних процесах, які спричиняють не лише втрату зайвих кілограм, а й побічні ефекти: такі, як запаморочення, нудота, порушення сну та втрата концентрації уваги.

Підіб'ємо підсумок. Практично всі аптечні препарати-жироспалювачі - це проносні, сечогінні препарати або потужні психотропні речовини. Їх прийом може спровокувати розвиток серйозних захворювань, на порятунок яких піде величезна кількість часу.

Основні рекомендації при виборі жироспалювачів

Вибір виду жиросжигателя, порядок його застосування – все це питання, які вирішує фахівець. Завдання ж покупця переконатись, що товар якісний, оригінальний. Зазвичай, на справжніх товарах є знаки відповідності, серійні номери, а кожна баночка з капсулами або порошком надійно загерметизована.

Думка фахівця

Як уже не раз сказано в цій статті, жироспалювачі будь-яких видів можуть сприяти схуднення, тільки будучи застосованими як допоміжні засоби: поза комплексом більш потужних впливів на жир - вони, у кращому випадку, безсилі, а в гіршому - шкідливі і навіть небезпечні.

Читаючи хвалебні інтернет-обговрення про «чудові» жироспалювачі, було б надто наївним вірити, ніби вони насправді розтоплюють зайвий жир всього за кілька прийомів у домашніх умовах без будь-яких інших зусиль з вашого боку. Звучить, звісно, ​​красиво, ефектно, яскраво: «жироспалювач». Ух ти! Але це чистої води маркетинг.

Реальні історії пацієнтів із надмірною вагою говорять про те, що ефективні методики схуднення, що дозволяють надовго зберегти результат і не завдають шкоди здоров'ю, ніяк не можуть будуватися на комплексах хімічних або навіть натуральних добавок. Тому – якщо ви не хочете лягати під ніж чи лазер хірурга – лише правильне харчування!

А ось полегшити і скоротити ваш шлях до нього можуть лише кваліфіковані фахівці з досягнення та збереження нормальної ваги: ​​психологи, клінік зі схуднення.

Що таке жироспалювачі і як правильно їх приймати

Продовжуючи тему спортивного харчування, розглянемо найважливіше для всіх атлетів питання схуднення та сушіння. Зниження підшкірного жиру – основна мета обох випадках. Щоб ефективно спалити жир і зберегти м'язову масу, потрібні ефективні та нешкідливі жироспалювачі. Що це таке, наскільки безпечним є прийом таких добавок і чи не вважаються вони допінгом? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете у нашій статті.

Основні відомості

Жироспалювачі - загальна назва для групи препаратів, які застосовують для позбавлення від зайвої жирової маси. Проте сам собою жиросжигатель – не панацея від надмірної ваги. Це лише препарат, який підштовхує наш організм до того чи іншого метаболічного процесу.

Висновок: спортивні жироспалювачі неефективні без правильної дієти та грамотного тренувального комплексу.

Ефективні жиросжигатели мають масу побічних ефектів і, як правило, заточені під ту чи іншу мету. Наприклад, термогеніки посилюють витрату калорій, що посилює ефект від кардіонавантажень під час тренування. А ліпотропіки – це швидше біологічно активні добавки, які допомагають палити жир у пасивному стані.

Види

Розглядаючи біологічно активні добавки та фармакологічні препарати, важливо розуміти, як діють жироспалювачі з різних груп: які з них дають дійсно дають стійкий результат, а які лише прискорюють процес, запущений зміною плану харчування та тренувань.

Виходячи з табличних даних, можна зробити висновок, що чим ефективніше працює жироспалювач, тим він небезпечніший для здоров'я. Тому не варто захоплюватися цими препаратами без зайвої потреби. Якщо ви тільки розпочали боротьбу із зайвою вагою, спробуйте обійтися без допомоги фармакології.

Як приймати

Єдиного підходу до вживання жиросжигателей немає, оскільки препарати різних груп діють по-різному. Тому для спортсменів актуальним є питання, як правильно приймати жироспалювачі без шкоди для здоров'я, щоб отримати максимальний ефект?

Враховуйте такі характеристики:

1. Тренувальний комплекс. Якщо ви працюєте виключно в силовому режимі і прагнете наростити масу м'язів, зменшивши відсоток жиру, варто звернути увагу на ліпотропіки. Якщо в основі тренувань лежить багато кардіо, варто взяти на озброєння термогеніки та препарати проти астми.
2. Надходження калорій. Якщо ви споживаєте багато їжі, зверніть увагу на схему прийому блокаторів калорій (вуглеводів та жирів).
3. РВитрата калорій. Якщо витрата щодо приходу недостатня, то жодна група препаратів не допоможе скинути зайві кілограми.
4. Використовуване спортивне харчування. Якщо основу лежить Л-карнитин, його можна доповнити предтреником з урахуванням кофеїну. Якщо ви стимулюєте себе донаторами азоту, вибирайте ліпотропіки.
5. Стан серцево-судинної системи. Людям, у яких серйозні проблеми зі здоров'ям (у тому числі пов'язані з ожирінням) багато препаратів просто протипоказані до застосування.
6. Причину, через яку природне жироспаление було уповільнено. Можливо, знадобиться блокатор кортизолу.
7. Соматотип.
8. Режим дня
9. Поточна швидкість метаболізму.

Ми не даємо рекомендацій щодо конкретних схем прийому тих чи інших препаратів, і радимо перед початком прийому будь-якої добавки порадитися з лікарем чи хоча б тренером.

Є загальні правила застосування жироспалювачів тих чи інших категорій:

З чим комбінувати

Як правильно пити жироспалювачі, щоб не нашкодити своєму організму? Чи варто комбінувати різні групи препаратів для посилення результативності тренувального процесу? Розглянемо які жироспалювачі можна комбінувати між собою.

На окрему згадку заслуговує підтримуюче спортивне харчування. Будь-який з представлених препаратів можна безпечно та ефективно комбінувати з:

1. Транспортними амінокислотами, наприклад, з L-карнітином.
2. Антиоксидантні препарати.
3. Білковими продуктами, переважно BCAA або ізоляти.
4. Складними гейнерами, що використовуються під час чергування.
5. креатином. Незважаючи на те, що останній заливає людину водою, вона не сповільнює, а прискорює процес жироспалювання.
6. Донатори азоту. Потужні адаптогени, що стимулюють відновлення організму між тренуваннями, що прискорює досягнення цілей.

Застереження

Попри свою ефективність, більшість потужних жиросжигателей шкідлива організму. Препарати навантажують серцево-судинну систему, впливають на роботу шлунково-кишкового тракту та порушують метаболізм.

Якщо ви маєте намір приймати жироспалювачі, дотримуйтесь наступних правил:

1. При використанні термогеніков не відвідуйте сауну і намагайтеся уникнути перепадів температур.
2. При використанні ліпотропіків уважно стежте за рівнем цукру в крові.
3. При блокуванні калорій скоригуйте своє харчування таким чином, щоб нутрієнтів, що зв'язуються, стало менше.Це дозволить уникнути загнивання їжі у травному тракті.
4. При використанні препаратів проти астми уважно стежте за пульсом. Не перевищуйте жироспалюючий поріг, не практикуйте тренування за протоколом Табата. Не допускайте гіпоксії.
5. Не використовуйте блокатори кортизолу при схильності до утворення пухлин.
6. Не поєднуйте термогеніки та кофеїн.
7. У разі використання стимуляторів щитовидної залози чітко визначайте дозування. Найкраще консультуватися з лікарем.

Обережно, лав!

На жаль, не можна сказати, який жироспалювач краще. Але можна однозначно згадати про дорогі препарати, ефективність яких або мізерна, або взагалі відсутня.

• Кетон малини. Позиціонується як сильний ліпотропік. Фактично - слабка добавка, яка не впливає на жироспалювання зовсім.
• Зелена кава. Позиціонується як потужний термогенік та ліпотропік з комплексним впливом. За фактом – ефективність близька до звичайного кофеїну.
• Ягоди годжі. Рекламується як потужний жироспалювач, що спалює калорії без тренувань. За фактом – джерело антиоксидантів та кофеїну. Чи не призводить до серйозних результатів.
• Піколінат Хрома. Подається маркетологами як пригнічувач апетиту. Ефект є, але побічним ефектом стає зниження природного вироблення тестостерону, що повністю зупиняє процес жиросжигания.
• Хітозан. Просувається як придушення апетиту. У цьому плані є неефективним.

Підсумки

Жироспалювачі для схуднення не настільки ефективні, як багато хто вважає. Більшість препаратів, які призводять до відчутної втрати ваги, лише посилюють ефект від тренувань і прискорюють метаболізму.Інші недостатньо ефективні, хоч і дозволяють втрачати по 100 г на місяць нічого не роблячи.

Пам'ятайте, що завдання ефективного схуднення/сушіння має комплексне рішення, що включає:

• правильні тренування;
• перерахунок плану харчування;
• дотримання режиму дня;
• жироспалювачі.

Тільки в тому випадку, коли тренування, харчування та препарати підібрані ідеально, очікується стійкого результату без жодного відкату.

Науковий консультант проекту. Фізіолог (біологічний факультет СПБГУ, бакалавріат). Біохімік (біологічний факультет СПБГУ, магістратура). репродуктології ім. Отта, робота з маркерами жіночої безплідності, аналіз біологічних зразків; 2015-2017 НДІ особливо чистих біопрепаратів, розробка лікарських засобів.

Як працюють жироспалювачі і чи допомагають вони схуднути?

Останні півроку я активно худну, є хороші результати.

Я знаю, що багато добавок марні, тому ставлюся до них негативно. Але жироспалювачі мене зацікавили.

розуміється на добавках

Виробники жиросжигателей гарантують втрату зайвих кілограмів — часто навіть без тренувань та корекції харчування.

Проконсультуйтеся з фахівцем

Наші статті написані із любов'ю до доказової медицини. Ми посилаємося на авторитетні джерела та беремо коментарі у лікарів та тренерів із гарною репутацією. Але пам'ятайте, що відповідальність за ваше здоров'я лежить на вас. Ми даємо рекомендації, а покладатися на наш погляд чи ні — вирішувати вам

Які бувають жироспалювачі

На ринку багато видів жироспалювачів, але найбільш популярні лише три. Зазвичай їх продають як капсул.

Термогеники стимулюють організм виробляти додаткову енергію та тепло - вважається, що це прискорює метаболізм. У складі часто зустрічаються кофеїн, холін, таурин, екстракт зеленого чаю та інші речовини.

Ліпотропіки прискорюють розщеплення жирів в організмі, що, ймовірно, веде до втрати ваги. До складу добавок входять L-карнітин, інозитол, метіонін, хром.

Блокатори апетиту впливають на центри голоду та насичення в мозку. В результаті людина почувається ситим і менше їсть протягом дня, що допомагає створити дефіцит калорій та схуднути. Ці добавки зазвичай містять глюкоманнан, кофеїн, синефрин, хром та інші речовини.

Також бувають комбіновані добавки, що поєднують термогеніки, ліпотропіки і блокатори апетиту.

З чого найчастіше складаються жироспалювачі

Кофеїн - Це безбарвні або білі гіркі кристали, які містяться в каві, чайних листках, какао-бобах. Він стимулює нервову систему, підвищує працездатність, зменшує втому та сонливість, що збільшує витрати енергії та допомагає знижувати вагу.

Екстракт зеленого чаю є порошок світлого кольору. Є дані, що прийом речовини трохи посилює ефект фізичних навантажень при схудненні: організм активніше використовує жири як джерело енергії.Але жироспалюючи властивості прийому екстракту без рухової активності вивчені недостатньо.

L-карнітин — це амінокислота, яка бере участь у транспортуванні жирних кислот із жирових депо до м'язових клітин. Людина отримує L-карнітин при вживанні червоного м'яса, птиці та риби. Також організм самостійно синтезує речовину з інших амінокислот: лізину та метіоніну.

L-карнітин допомагає знижувати вагу на початковому етапі, але згодом темп схуднення сповільнюється, а ефект добавки стає незначним.

Глюкоманнан - Це харчове волокно з розчинної клітковини. Вважається, що прийом добавки пригнічує почуття голоду, але доказів цього немає. У невеликому дослідженні на людях із надмірною вагою прийом глюкоманнану протягом восьми тижнів не вплинув на рівень апетиту та склад тіла

Хром - Мікроелемент міститься в пивних дріжджах, м'ясі, яйцях, цільнозернових крупах і хлібі, броколі, цибулі та томатах. Зазвичай у складі жиросжигателей зустрічається пиколинат хрому - з'єднання хрому з пиколиновой кислотою, яка допомагає йому засвоюватися.

Харчовий хром входить до складу хромодуліну, який імовірно підвищує чутливість клітин до інсуліну та посилює його дію. Метааналіз досліджень показав, що добавки хрому допомагають людям з ожирінням зменшити вагу в середньому на 1,4 кг за 72 дні. Наукові роботи були низької якості, тому потрібні подальші дослідження.